Est-ce que les calories c’est tout ce qui compte ?

Oui les calories comptent , mais elles ne sont pas tout ce qui compte. Si vous voulez simplement perdre du poids , maintenir un déficit calorique est tout ce que vous avez besoin. Mais si vous voulez avoir l’air en forme et en santé , ça va vous prendre plus que juste un déficit calorique. Une diète hypocalorique à elle seule à très peu de chance de : 1. Vous donner le look "raffermis "ou "en forme" que vous recherchez 2. Promouvoir une santé optimale Voici pourquoi :

1- Un déficit calorique sans une quantité suffisante de protéines signifie que vous perdrez du gras ET du muscle. Résultat : vous deviendrez simplement une version plus petite mais moins en forme, plus faible et toujours aussi flasque de vous même. Une perte de masse musculaire signifie aussi que votre métabolisme va ralentir et ainsi augmenter vos chances de reprendre le poids perdu. ( et encore plus).

Les protéines vont aussi vous aider à mieux contrôler votre appétit , ce qui va rendre votre déficit calorique beaucoup plus facile à maintenir. ** Ajoute quelques séances d’entraînement musculaire par semaine pour augmenter significativement la rétention de votre masse musculaire. 2 - Perdre du poids en général va vous aider à réduire vos risques de développer certaines maladies et problèmes de santé, mais si vous négligez la qualité des aliments que vous mangez , vous risquez de manquer de vitamines, minéraux et phytonutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps, ce qui peut affecter votre niveau d’énergie, votre digestion et ainsi nuire à votre processus de perte de gras. Idéalement vous devriez inclure suffisamment de protéines pour aider à maintenir votre masse musculaire et la majorité de vos calories ( au moins le 2/3 ) devraient provenir d’aliments non ou minimalement transformés et riches en vitamines, minéraux et phytonutriments.