• Martin Julien

Est ce que manger tard en soirée est plus engraissant ?

Les calories mangées tard en soirée n’ont pas plus de chance d’être convertie en gras que celles mangées durant le jour. C’est le surplus calorique quotidien qui fait prendre du poids et non le moment ou on consomme ces calories.

Manger avant de se coucher peut même aider à favoriser le sommeil et aider à prendre du muscle.

Cependant , dû à notre rythme circadien nous somme plus porté à faire de moins bons choix alimentaires en soirée ou à manger pour autres raisons que par faim ( comme le stress ou l’ennuie). Il est donc plus probable d’avoir une rage de sucre ou de passer à travers un sac de chips en soirée que durant la journée. C’est plutôt le type d’aliments que l'on consomme en soirée qui facilite la surconsommation de calories.

Donc mangez en soirée si vous le souhaitez, mais évitez le sucres et évitez de trop manger pour ne pas surcharger votre système digestif et ne pas nuire à votre sommeil. Pour vos collations/repas de fin de soirée, favorisez surtout les aliments riches en protéines, fibres, bons gras et glucides complexe.