• Martin Julien

Est ce que les ‘’shakes’’ de protéine sont nécessaire si je m’entraîne ?

Les suppléments de protéines ne sont pas nécessaire si vous mangez suffisamment d’aliments riche en protéines. Mais ceux qui s'entraînent ont un besoin en protéines plus élevé ( autour de 1 gramme pour chaque lbs de son poids ) , et il est plutôt rare qu’ils arrivent à consommer suffisamment de protéines simplement par la nourriture. C’est à ce moment que la supplémentation de protéines devient une bonne options.

Les principaux avantages des suppléments de protéines :

- Ils sont peu dispendieux comparé à la viande et autres aliments riche en protéines

- Ils sont pratique, simple à préparer, ne nécessite aucunes cuissons et se conserve longtemps sans problèmes

- Ils sont la forme de protéines la plus biodisponible (meilleurs assimilation) que vous pouvez trouver.

Assurez vous de manger suffisamment d’aliments riche en protéines provenant des viandes et substituts et des produits laitiers fermentés, et n'hésitez pas à inclure un supplément de protéines si votre budget ou votre temps sont limité, et que vous n’arrivez pas à atteindre votre besoin quotidien en protéines.