• Martin Julien

Vous avez pris la résolution de prendre votre santé en main et de manger mieux ?

Ne fait pas l’erreur de vous mettre sur diète restrictive ou de changer drastiquement vos habitudes alimentaires , votre cerveau risque de ne pas apprécier et fera tout pour revenir à ses ‘’ bonnes vieilles habitudes’’. Même si le changement est bon pour nous , notre cerveau limbique déteste le changement et le perçoit comme une menace à notre sécurité et tentera d’y résister du mieux qu’il peut .

Pour mettre les chance de votre côté, évitez les gros changements drastiques et optez plutôt pour de petites changements graduels. Fixez vous simplement un petit objectif concret à atteindre à chaque semaine. Un objectif aussi simple que : - Mangez une portion de légumes à chaque repas , - Mangez une portion de protéines à chaque repas, - Remplacer les jus et boisson sucré par de l’eau ,thé tisane ou boisson sans sucre, - Mangez plus lentement et arrêter avant d’être trop plein

- Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, - Remplacer 30 minutes de télé /internet par 30 minutes de sport ou d'exercices. - etc.

Pour ne pas perdre votre objectif de vue , fait vous liste que vous afficherai à un endroit visible comme sur votre réfrigérateur et inscrivez y votre objectif de la semaine , une fois que vous l’avez atteint , ̶b̶a̶r̶r̶e̶z̶ ̶l̶e̶ et passez au prochain ! Chaque objectif atteint sera votre petite victoire et vous motivera à atteindre le prochain !Ça peut sembler insignifiant , mais à la fin de l’année vous aurez adopté jusqu’à 52 nouvelles bonnes habitudes et vous obtiendrez ainsi des changement durables. :)

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