• Martin Julien

Voici 5 bonnes habitudes alimentaires toutes simples qui vous aideront à perdre du poids et que vous

1- Mangez plus lentement. Ça facilitera votre digestion et vous permettra d’arrêter avant d’être trop plein, donc de ne pas manger plus que vous en avez réellement besoin.

2- Mangez des aliments riche en protéines à chaque repas et collations. Les protéines vous aideront à maintenir votre masse musculaire et vous aideront à mieux contrôler votre appétit. Les viandes et substituts(oeuf ,noix légumineuse) ainsi que les produits laitier fermentés comme le yogourt et le fromage sont d’excellente source de protéines.

3- Mangez au moins une portion de légumes à chaque repas. Favorisez les légumes verts , ils sont très faible en calories , bons pour votre santé, et vous aideront mieux contrôler votre appétit. Mangez en tant que vous le voulez !

4- Buvez un verre d’eau avant chaque repas. L’eau vous tiendras bien hydraté et vous aideras aussi à mieux contrôler votre appétit.

5- Méritez vos glucides. Les glucides ont comme seul et unique fonction de fournir de l’énergie, donc ajustez votre consommation de glucides par rapport à votre niveau d’activité quotidienne. Les produits céréaliers (les grains entiers, le pain et les pâtes) , les féculents comme les patates et les légumineuses ainsi que les aliments sucrés sont tous très riches en glucides.